An toàn tập luyện & sức khoẻ

Phiên bản 1 · Có hiệu lực từ 29/09/2026

Văn bản này nói Lyrion là gì, không là gì, ai nên và không nên dùng, những rủi ro khi tập tạ và thay đổi chế độ ăn, và trách nhiệm của mỗi bên. Văn bản này là một phần của Điều khoản sử dụng Lyrion. Nó được đọc cùng Chính sách bảo mật.

1. Lyrion là gì, và không là gì

1.1. Lyrion là ứng dụng trên điện thoại. Lyrion dựng giáo án tập tạ và gợi ý mức tạ, số set, số lần lặp. Lyrion ước tính nhu cầu năng lượng và chia macro. Lyrion giúp bạn ghi chép bữa ăn, gồm cả nhận diện món ăn bằng trí tuệ nhân tạo (AI).

1.2. Nội dung trong Lyrion chỉ mang tính thông tin về thể chất và thói quen sinh hoạt. Lyrion không:

• chẩn đoán, điều trị, phòng ngừa, hay theo dõi bất kỳ bệnh hoặc tình trạng y khoa nào;
• là thiết bị y tế, và không được đăng ký hay cấp phép là thiết bị y tế;
• thay thế việc khám, tư vấn hay chỉ định của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, hay chuyên gia vật lý trị liệu;
• thay thế huấn luyện viên đứng cạnh bạn. Lyrion không nhìn thấy bạn tập, không biết tư thế của bạn đúng hay sai, và không biết cơ thể bạn đang ra sao lúc đó.

1.3. Các con số Lyrion đưa ra được tính từ thông tin bạn nhập và từ những công thức, bảng số hay mô hình dùng chung cho nhiều người. Chúng không tính tới bệnh lý, thuốc, tiền sử chấn thương, hay tình trạng riêng của bạn, trừ khi Lyrion nói rõ là có. Vì vậy chúng có thể không đúng với cơ thể bạn.

2. Ai được dùng Lyrion

2.1. Người từ 18 tuổi trở lên. Lyrion chỉ dành cho người trưởng thành. Nếu biết một tài khoản thuộc về người dưới 18 tuổi, chúng tôi sẽ ngừng cung cấp dịch vụ cho tài khoản đó và xoá dữ liệu theo Chính sách bảo mật.

2.2. Người khoẻ mạnh, hoặc đã được bác sĩ cho phép. Giáo án và mục tiêu dinh dưỡng của Lyrion được dựng cho người trưởng thành không có vấn đề sức khoẻ đáng kể. Nếu bạn có một trong các tình trạng ở mục 3, hãy để bác sĩ khám và cho phép trước khi dùng.

3. Khi nào phải hỏi bác sĩ trước

Hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập hoặc thay đổi chế độ ăn nếu bạn:

• từng đau hoặc tức ngực, ngất, choáng váng, hay khó thở bất thường, lúc nghỉ hay lúc vận động;
• có bệnh tim, huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, hoặc từng đột quỵ;
• có bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận, bệnh gan, bệnh phổi, hen, động kinh, loãng xương, bệnh tuyến giáp;
• đang dùng thuốc thường xuyên, nhất là thuốc tim mạch, huyết áp, tiểu đường, chống đông, hay thuốc ảnh hưởng tới nhịp tim hoặc đường huyết;
• có chấn thương cơ, xương, khớp, cột sống chưa lành, đang điều trị hay tập vật lý trị liệu, hoặc vừa phẫu thuật;
• được bác sĩ dặn phải thận trọng khi vận động;
• trên 45 tuổi (nam) hoặc trên 55 tuổi (nữ) và lâu nay ít vận động;
• có bất kỳ lý do nào khác để nghĩ rằng tập nặng hay ăn ít đi có thể không an toàn cho bạn.

Danh sách này không đầy đủ. Không có tên trong danh sách không có nghĩa là bạn chắc chắn tập được an toàn.

4. Khi nào Lyrion không phù hợp với bạn

Trong các trường hợp sau, đừng dùng Lyrion, kể cả khi bạn thấy khoẻ. Lý do là chính những thứ Lyrion làm (thâm hụt calo, ghi chép từng bữa ăn, tập tạ tăng dần) có thể gây hại trực tiếp:

• Đang mang thai, hoặc sinh con chưa đủ 6 tháng. Giáo án và mục tiêu calo của Lyrion không được dựng cho thai kỳ hay giai đoạn sau sinh. Bác sĩ sản khoa sẽ cho bạn biết cách vận động an toàn.
• Đang có, từng được chẩn đoán, hoặc nghi ngờ mình có rối loạn ăn uống. Ví dụ: nhịn ăn kéo dài, ăn rồi cố nôn ra, ăn mất kiểm soát, sợ tăng cân tới mức ảnh hưởng cuộc sống. Theo dõi calo và cân nặng có thể làm tình trạng này nặng thêm. Hãy tìm tới bác sĩ, bác sĩ tâm thần, hoặc người bạn tin tưởng.
• Chưa đủ 18 tuổi.

5. Câu hỏi sức khoẻ trong app

5.1. Vì sao Lyrion hỏi. Trước khi dựng giáo án, Lyrion hỏi bạn có gặp tình trạng nào dưới đây lúc này hoặc trong 12 tháng qua không:

1. Đau tức ngực, ngất hoặc khó thở bất thường
2. Bệnh tim hoặc huyết áp cao
3. Chấn thương cơ, xương, khớp chưa lành
4. Bác sĩ dặn thận trọng khi vận động
5. Đang mang thai hoặc sinh con dưới 6 tháng
6. Rối loạn ăn uống, đã chẩn đoán hoặc nghi ngờ

Nếu không có mục nào đúng, bạn phải tự chọn "Không có mục nào ở trên". Không mục nào được chọn sẵn.

5.2. Điều gì xảy ra sau khi bạn trả lời.

• Không có mục nào: bạn đi tiếp.
• Mục 1 tới 4: Lyrion dừng lại và đề nghị bạn hỏi bác sĩ trước. Bạn chỉ đi tiếp được khi tự xác nhận rằng bác sĩ đã khám và cho phép bạn tập tạ và thay đổi chế độ ăn. Nếu bạn chọn mục 1, app cũng hiện nút gọi cấp cứu 115.
• Mục 5 hoặc 6: Lyrion không dựng giáo án cho bạn (xem mục 4). Trường hợp này Lyrion không có lối đi tiếp.

5.3. Bạn chịu trách nhiệm về câu trả lời của mình. Lyrion không kiểm chứng câu trả lời của bạn, cũng không kiểm chứng việc bác sĩ đã cho phép hay chưa. Lyrion tin vào những gì bạn khai. Nếu bạn khai sai, bỏ qua một mục đúng với mình, hay xác nhận "bác sĩ đã cho phép" khi chưa được cho phép, thì mọi cảnh báo và giới hạn an toàn dựa trên câu trả lời đó sẽ không bảo vệ được bạn.

5.4. Tình trạng thay đổi thì trả lời lại. Sức khoẻ thay đổi theo thời gian. Nếu bạn phát sinh một tình trạng ở mục 3 hoặc 4 sau khi đã trả lời, hãy dừng tập và trả lời lại trong Cài đặt. Lyrion tự hỏi lại mỗi 12 tháng, và hỏi lại khi bộ câu hỏi thay đổi.

5.5. Lyrion lưu gì. Những mục bạn chọn chỉ được xét trên điện thoại của bạn và không được gửi đi. Lyrion chỉ lưu kết quả: "đi tiếp" hoặc "đi tiếp sau khi bác sĩ cho phép", kèm phiên bản câu hỏi và ngày trả lời. Kết quả này được mã hoá khi lưu. Nếu bạn dừng ở màn hỏi, Lyrion không gửi gì lên máy chủ. Chi tiết ở mục 12.

6. Rủi ro vốn có của tập luyện và thay đổi chế độ ăn

Tập tạ, tập sức bền và thay đổi chế độ ăn luôn có rủi ro, kể cả khi làm đúng và kể cả với người khoẻ mạnh. Các rủi ro gồm, nhưng không giới hạn ở:

• chấn thương cơ, gân, dây chằng, khớp, cột sống; bong gân, rách cơ, thoát vị;
• tai nạn do tạ, máy tập, dụng cụ rơi, trượt ngã;
• choáng, ngất, tụt huyết áp, tụt đường huyết, mất nước;
• tiêu cơ vân do tập quá sức;
• biến cố tim mạch như rối loạn nhịp, nhồi máu cơ tim, đột tử. Hiếm gặp nhưng có thật, và cao hơn ở người có bệnh tim chưa được phát hiện;
• thiếu năng lượng hay thiếu vi chất khi ăn ít đi, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng tâm lý với chuyện ăn uống và cân nặng;
• phản ứng dị ứng với món ăn hoặc thực phẩm bổ sung.

Khi chọn tập theo Lyrion, bạn hiểu rằng những rủi ro này tồn tại độc lập với Lyrion, và bạn tự quyết định mức độ tập của mình.

7. Tập an toàn

• Khởi động trước mỗi buổi. Tăng tải từ từ. Mức tạ Lyrion gợi ý chỉ là điểm bắt đầu: nặng hơn khả năng thì giảm, không cố.
• Tư thế đúng quan trọng hơn mức tạ. Chưa chắc cách làm một bài thì hỏi người có chuyên môn trước khi đặt tạ nặng.
• Dùng người đỡ (spotter) hoặc thanh chắn an toàn với các bài có thể bị kẹt dưới tạ, như đẩy ngực hay squat.
• Kiểm tra dụng cụ trước khi dùng: khoá tạ, cáp, ghế, máy. Lyrion không chịu trách nhiệm về dụng cụ hay phòng tập của bên khác.
• Ngủ đủ, uống đủ nước, ăn đủ. Đừng tập nặng khi đang ốm, sốt, say rượu, hay dùng chất kích thích.
• Nếu app gợi ý một con số trông sai (mức tạ nhảy quá xa, calo thấp bất thường), đừng làm theo. Hãy báo cho chúng tôi (mục 11).

Dừng tập ngay nếu có một trong các dấu hiệu sau: đau, tức hoặc nặng ngực; khó thở không tương xứng với mức tập; choáng, hoa mắt, sắp ngất; tim đập nhanh hay loạn bất thường; đau đột ngột hoặc đau nhói ở khớp, cơ, cột sống; buồn nôn, vã mồ hôi lạnh; tê yếu tay chân hay méo miệng.

8. Dinh dưỡng, calo và AI nhận diện món ăn

8.1. Mục tiêu calo và macro là ước tính. Chúng được tính từ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức vận động và mục tiêu bạn nhập, theo công thức dùng chung cho nhiều người. Nhu cầu thật của bạn có thể khác nhiều. Lyrion không dựng chế độ ăn điều trị bệnh, như cho người tiểu đường, bệnh thận, bệnh gout, hay người phải kiêng theo chỉ định.

8.2. Kết quả nhận diện món ăn bằng AI có thể sai: sai món, sai lượng, sai calo, sai thành phần. Hãy xem lại và sửa trước khi lưu.

8.3. AI không nhận biết được chất gây dị ứng. Đừng dựa vào Lyrion để quyết định một món có an toàn với dị ứng, không dung nạp, hay bệnh lý của bạn hay không.

8.4. Lyrion không khuyên dùng thuốc, thực phẩm chức năng, chất bổ sung, hay chất tăng cơ nào. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng chúng.

8.5. Thấy mình bắt đầu lo âu quá mức về chuyện ăn uống, ăn quá ít, hay ép cân quá nhanh thì hãy ngừng theo dõi calo và nói chuyện với bác sĩ.

9. Không hứa hẹn kết quả

Kết quả tập luyện và thay đổi cơ thể khác nhau ở mỗi người, tuỳ gen, tuổi, giấc ngủ, sức khoẻ, mức độ đều đặn và nhiều yếu tố Lyrion không biết hay không kiểm soát được. Lyrion không cam kết bạn sẽ đạt một mức cân nặng, số đo, sức mạnh hay ngoại hình cụ thể nào, hay đạt nó vào một ngày cụ thể nào. Các mốc dự kiến trong app là ước tính.

10. Trách nhiệm của bạn

Khi dùng Lyrion, bạn đồng ý rằng bạn sẽ:

1. khai đúng và đủ tuổi, số đo và câu hỏi sức khoẻ, và trả lời lại khi tình trạng thay đổi;
2. hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu nếu thuộc mục 3, và không dùng Lyrion nếu thuộc mục 4;
3. chỉ xác nhận "bác sĩ đã cho phép" khi bác sĩ thật sự đã khám và cho phép bạn tập tạ và thay đổi chế độ ăn;
4. tập trong khả năng của mình, tự điều chỉnh hay bỏ qua gợi ý không phù hợp, và dừng khi có dấu hiệu ở mục 7;
5. không để người khác, nhất là người dưới 18 tuổi, dùng tài khoản hay giáo án của bạn;
6. không dùng Lyrion thay cho chăm sóc y tế, và không trì hoãn đi khám vì điều gì đọc được trong Lyrion.

11. Báo sự cố hoặc con số bất thường

Nếu bị chấn thương hay gặp vấn đề sức khoẻ trong lúc tập theo Lyrion, hoặc thấy app gợi ý điều gì có vẻ không an toàn:

1. Lo cho bản thân trước. Dừng tập, gọi 115 nếu cần, và đi khám.
2. Khi đã ổn, gửi email tới support@lyrionfitness.com, ghi: ngày giờ, bài tập hoặc màn hình liên quan, con số app gợi ý, và chuyện đã xảy ra. Đừng gửi ảnh hồ sơ bệnh án hay ảnh có thông tin sức khoẻ không cần thiết.
3. Chúng tôi sẽ đọc, xác nhận đã nhận, và xem lại phần app liên quan. Nếu thấy lỗi, chúng tôi có thể tạm ngừng hay sửa tính năng đó.

Báo sự cố cho chúng tôi không thay thế việc đi khám, và không phải là thừa nhận trách nhiệm của bên nào.

12. Dữ liệu sức khoẻ của bạn

12.1. Câu trả lời về sức khoẻ, số đo cơ thể và nhật ký ăn uống là dữ liệu cá nhân nhạy cảm theo pháp luật Việt Nam về bảo vệ dữ liệu cá nhân. Lyrion chỉ xử lý chúng để dựng giáo án, tính mục tiêu dinh dưỡng, lưu tiến độ, và giữ bằng chứng rằng bạn đã được hỏi và đã đọc văn bản này.

12.2. Những mục bạn chọn ở câu hỏi sức khoẻ không rời khỏi điện thoại. Lyrion chỉ lưu kết quả, và kết quả được mã hoá khi lưu (mục 5.5).

12.3. Lyrion không bán dữ liệu sức khoẻ của bạn và không chia sẻ nó cho bên thứ ba vì mục đích quảng cáo hay thương mại. Dữ liệu chỉ được xử lý bởi nhà cung cấp hạ tầng mà Lyrion thuê để lưu trữ và vận hành, theo đúng chỉ dẫn của Lyrion. Ngoài ra, chúng tôi chỉ cung cấp dữ liệu khi cơ quan nhà nước có thẩm quyền yêu cầu theo quy định của pháp luật.

12.4. Bạn có thể xem, sửa, xoá dữ liệu hay xoá tài khoản bất cứ lúc nào. Chi tiết ở Chính sách bảo mật.

13. Giới hạn trách nhiệm

13.1. Lyrion được cung cấp để hỗ trợ, và được cung cấp theo tình trạng hiện có. Lyrion có thể có lỗi, gián đoạn, hay tính sai, nhất là trong giai đoạn thử nghiệm.

13.2. Trong phạm vi pháp luật cho phép, Lyrion không chịu trách nhiệm về thiệt hại phát sinh hoàn toàn do lỗi của chính bạn. Thiệt hại do lỗi của bạn một phần thì Lyrion không bồi thường phần tương ứng với lỗi của bạn. Các trường hợp lỗi của bạn gồm:

• khai sai hoặc không khai tình trạng sức khoẻ, tuổi hay số đo;
• xác nhận bác sĩ đã cho phép khi chưa được cho phép;
• dùng Lyrion khi thuộc mục 4, hoặc không hỏi bác sĩ khi thuộc mục 3;
• tiếp tục tập khi đã có dấu hiệu ở mục 7, hoặc tập vượt khả năng hay vượt gợi ý của Lyrion;
• tập sai kỹ thuật, không khởi động, không dùng người đỡ hay thanh chắn khi cần;
• không xem lại kết quả AI trước khi dựa vào nó, nhất là về dị ứng.

13.3. Trong phạm vi pháp luật cho phép, Lyrion không chịu trách nhiệm về:

• thiệt hại do sự kiện bất khả kháng;
• thiệt hại do dụng cụ, phòng tập, thực phẩm, thực phẩm bổ sung hay dịch vụ của bên thứ ba;
• thiệt hại do người khác dùng tài khoản của bạn;
• lợi nhuận bị mất, cơ hội bị mất, hay thiệt hại gián tiếp khác mà pháp luật không buộc phải bồi thường.

13.4. Quyền của bạn theo luật vẫn còn nguyên. Không nội dung nào trong văn bản này loại trừ hay hạn chế trách nhiệm mà pháp luật không cho phép loại trừ hay hạn chế, bao gồm trách nhiệm bồi thường thiệt hại về tính mạng, sức khoẻ do lỗi của Lyrion, và các quyền của người tiêu dùng theo Luật Bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng. Nếu một câu trong văn bản này trái với quy định bắt buộc của pháp luật, câu đó được hiểu và áp dụng ở mức pháp luật cho phép.

14. Tạm ngừng hoặc giới hạn dịch vụ vì an toàn

Chúng tôi có thể từ chối dựng giáo án, tạm ngừng tính năng, hoặc tạm khoá tài khoản khi có căn cứ hợp lý cho thấy việc tiếp tục cung cấp dịch vụ có thể không an toàn cho bạn. Ví dụ: người dùng chưa đủ 18 tuổi, hoặc câu trả lời sức khoẻ thuộc mục 4. Khi làm vậy, chúng tôi sẽ nói lý do trong app hoặc qua email, trừ khi pháp luật không cho phép.

15. Thay đổi văn bản này

Chúng tôi có thể cập nhật văn bản này khi app thay đổi, khi pháp luật thay đổi, hoặc khi chúng tôi biết thêm về rủi ro. Mỗi bản có một số phiên bản. Với thay đổi quan trọng, app sẽ mời bạn đọc lại và xác nhận trước khi bạn tiếp tục dùng các tính năng tập luyện và dinh dưỡng. Nếu không đồng ý, bạn có thể ngừng dùng và yêu cầu xoá tài khoản.

16. Luật áp dụng và giải quyết tranh chấp

Văn bản này được điều chỉnh bởi pháp luật Việt Nam. Tranh chấp trước hết được giải quyết bằng thương lượng: hãy liên hệ chúng tôi trước qua email ở mục 17. Nếu không thương lượng được, mỗi bên có quyền yêu cầu hoà giải, hoặc đưa ra Toà án có thẩm quyền tại Việt Nam theo quy định của pháp luật. Điều này không hạn chế quyền khiếu nại hay khởi kiện mà pháp luật dành cho người tiêu dùng.

17. Người vận hành và liên hệ

Lyrion được vận hành bởi Linh Cao và Hào Quách.

• Câu hỏi chung, quyền dữ liệu, khiếu nại: support@lyrionfitness.com
• Báo sự cố an toàn: support@lyrionfitness.com

Email không dùng cho tình huống khẩn cấp. Khẩn cấp: gọi 115.

Nếu một phần của văn bản này bị coi là vô hiệu, các phần còn lại vẫn có hiệu lực. Bản trong app ("An toàn tập luyện & sức khoẻ", mở từ màn hỏi sức khoẻ và từ Cài đặt) là bản tóm tắt của văn bản này. Nếu hai bản khác nhau, bản trên trang này được ưu tiên, trừ khi bản trong app có lợi hơn cho bạn.